כעס

“הרגשות השליליים של כעס, מרירות, אשמה, חרטה, טינה ועצב מייצגים כישלון של אדם לקבל את העובדה שהעבר הוא אירוע שאין לו כל כוח על ההווה. המחשבה שהעתיד יביא ישועה היא אשליה. עלינו להתקיים בהווה.”

“אף על פי כן, עולמנו של השפע, עם ימים של יין והרים של לחם, בקושי התברר כמקום התוסס שדמיינו אבותינו בשנות הרעב של ימי הביניים. המוחות המבריקים ביותר מבלים את חייהם המקצועיים בפישוט או בהאצה של תפקודים של בנאליות בלתי סבירה. מהנדסים כותבים עבודות על מהירויותיהן של מכונות סריקה, ויועצים מקדישים את הקריירות שלהם ליישום חיסכונות זעירים בתנועותיהם של מסדרי מדפים ומפעילי מלגזות. המריבות המושפעות מאלכוהול שפורצות בעיירות שוק בערבי שבת הן תסמינים צפויים של הזעם על כליאתנו. הן תזכורת למחיר שאנו משלמים על כניעותנו היומיומית לפני מזבחות הזהירות והסדר — ולזעם המצטבר בדממה מתחת לפני שטח ייחודי של ציות לחוק ושל היענות.”

“הנשמה (אטמה) נשארת רחוקה מאוד מהמקום שבו נוצרים הקשאים (כעס-גאווה-רמייה-חמדנות), הנשמה רחוקה משם מאוד. במקום שבו אין קשאים, שם מצויה ״דת הוויטראגים (הנאורים)״, ובמקום שבו יש קשאים, מצויה ״הדת היחסית״!”

“זעם יכול להרוג, גם נוצה קלה הנושבת ברוח.”

“אני חושב שזהו צד רע אחד של מראה; היא עוזרת לנו לראות את השתקפות ההשפעות של מעשינו שלנו על עצמנו. אנחנו מחייכים והיא מחייכת אלינו בחזרה, אנחנו זועפים והיא זועפת אלינו. הלוואי שהייתה מראה לנו גם את השתקפויות ההשפעות של מעשינו על אנשים אחרים, כדי שנהיה מודעים!”

“הסיפור עד כה: בתחילה נברא היקום. פעולה זו זעזעה רבים וזכתה להערכה רחבה כצעד לא מוצלח.”

“מרירות היא כעס שהתקלקל, גישה של חוסר שביעות רצון עמוק שמרעלת את הנשמה ומשמידה את השלווה שלנו.”

“איזו מחלוקת? חס וחלילה, לא נפרדנו. אם לא נורא לעיתים קרובות, למה להיות חברים כלל?”

“איך זה ודאי הרגיש, פייקס, בלילה שבו החרימו את הסרטים שלך, כמו קרביים שנעקרו מן המצלמה, מן המעיים שלך, ותפסו אותם בסלילים ובגושים כדי לדחוס אותם אל תוך תנור ולשרוף אותם! האם זה הרגיש רע כמו חמישים אלף ספרים שנמחקו בלי כל פיצוי? כן. כן. סטנדהל חש את ידיו מתקררות מן הזעם חסר ההיגיון.”

“אני אוהב כלבים שנובחים קצת. השקטים מפחידים אותי.”

“הייתי יצור מטורף עם ראש מלא נצנוצי קרנבל עד גיל שלושים, ואז האיש היחיד שאי פעם באמת אכפת לי ממנו הפסיק לחכות ונשא אישה אחרת. אז מתוך נקמנות, בכעס על עצמי, אמרתי לעצמי שמגיע לי גורלי על שלא התחתנתי כשההזדמנות הטובה ביותר הייתה בהישג יד. התחלתי לנסוע. המזוודות שלי כוסו בשלג של סופות של מדבקות נסיעה. הייתי לבד בפריז, לבד בווינה, לבד בלונדון, ובסך הכול, זה דומה מאוד להיות לבד בגרין טאון, אילינוי. זה, במהותו, להיות לבד. אה, יש לך די והותר זמן לחשוב, לשפר את הנימוסים שלך, לחדד את השיחות שלך. אבל לפעמים אני חושבת שהייתי יכולה בקלות להחליף זמן פועל או קידה בחברה כלשהי שתישאר לעוד סוף שבוע של שלושים שנה.”

“הבנות אינן רק בהסרת הבגדים ולבישתם מחדש. זה על קשר רגשי, על תחושות, אך מצד שני, הגברים כמו סרטי "פסט אנד פוריור" – מהירים ומרתקים.”

“לבולוק רוזרוט מהו המחשבה שאתה חושב עליה כל ימי חייך? היא חייבת להיות גדולה, קדושה, כדי שתצפה בה כל ימי חייך, כדי שבעת צורך תסתכל ממנה צד, תעקום את עיניך, תתגלגל בזעם, מתוחשקת לחזור אליה, להתבונן בה קבועה, להחשיבה כל ימי חייך.”

“רק לבבות אמיצים יכולים לשאת את מרירות האמת.”

“חזות האבל עשויה להיות אדישות, טרדה, כעס, עליצות, או כל מגוון אחר של רגשות. אבל אם ננסה להבין אותו, ייתכן שנלמד כיצד להתמודד עמו.”

“הם שתקו, מושפלים מן החזרה הזאת של המובסים, זועמים על שתיקתם שלהם, אך ככל שהיא התארכה כן פחתה יכולתם לשבור אותה.”

“דבר אחד בלבד נחוץ: על כולנו להיות בעלי לב טהור, שאין בו כעס, שנאה, רוגז או איבה. אם אתה חש איבה כלפי אדם אחר, חשוב על מצבו הפנימי. אל תחשוב על עצמך, או על כך שאתה רוצה להוכיח שאתה צודק. במחשבותיך השקטות והפנימיות, השתדל למצוא את הטוב באחרים. אל תאמר דבר רע על אחרים, אפילו במחשבותיך שלך. כאשר אתה בא במגע עם אדם, השתדל למצוא כמה שיותר מכנה משותף, ככל שיותר כן ייטב, והשתדל לטפח תחושה זו. כדי לחדול מלהיות כועס על אדם ובמקום זאת לבקש שלום, סליחה ואהבה כלפיו, הזכר לעצמך כל חטא שעשוי להיות לכם במשותף והשווה ביניהם.”

“מיינדפולנס לא יבטיח שתנצח בוויכוח עם אחותך. מיינדפולנס גם לא יאפשר לך לעקוף את רגשות הכעס או הפגיעה שלך. אבל הוא עשוי לעזור לך לראות את הקונפליקט בדרך חדשה, כזו שמאפשרת לך לפרוץ דפוסים ישנים.”

“אל תקפוץ על העגלה רק כי כולם עושים זאת.”

“לעולם אל תרגיזו סופרת מעוררת השראה, אחרת תהפכו לרעל שבקולמוסה ולנבל בכל אחד מספריה”