שרון סלצברג

“אנו משקיעים את מאמצינו להיות קשובים, להיות מודעים ברגע הזה ממש, כאן ועכשיו, ואנו מביאים לכך מאמץ שלם בכל הלב. הדבר הזה מביא לריכוז. זהו כוח הריכוז שאנו משתמשים בו כדי לחתוך דרך עולם המראיות החיצוניות ולהגיע אל מציאות עמוקה הרבה יותר.”

“ישנן דרכים רבות ושונות לתרגל מדיטציה; טוב להתנסות עד שתמצא דרך שנראית מתאימה לך.”

“לעולם אל תרגישו בושה בכמיהתכם לאושר.”

“לשאול שאלות הוא הזדמנות ליצירתיות ולביטוי אישי, הן עבור השואל והן עבור המשיב”

“כשאנו שמים לב לתחושות בגופנו, אנו יכולים להרגיש שאהבה היא ההפך האנרגטי מפחד.”

“אני חושבת שכל כך הרבה אנשים נוטים לחשוב על אמונה כעל היצמדות עיוורת לדוגמה או כניעה בלתי מעורערת לדמות סמכות, והתוצאה היא אובדן כבוד עצמי ואובדן תחושתנו שלנו לגבי מה שנכון. ואני בכלל לא חושבת על אמונה במונחים האלה.”

“המחשבה שעלינו לחוש רק רגשות אוהבים וחומלים יכולה להיות מכשול נורא לתרגול רוחני”

“השב את תשומת לבך או העלה אותה לרמה חדשה על ידי האטה דרמטית של כל מה שאתה עושה.”

“בחיינו שלנו ובקהילות שלנו, עלינו למצוא דרך לכלול אחרים במקום להדיר אותם. עלינו למצוא דרך לאפשר לכאב ולסבל שלנו, באופן אישי ובאופן קולקטיבי.”

“כאשר אנו רואים את הקשר שלנו אל היקום, שאיננו חיים כישויות מבודדות, שאינן נוגעות במה שמתרחש סביבנו ואינן משפיעות על מה שמתרחש סביבנו, כאשר אנו רואים מבעד לכך שאנו קשורים זה בזה, אז אנו יכולים לראות כי להגן על אחרים פירושו להגן על עצמנו, ולהגן על עצמנו פירושו להגן על אחרים.”

“במציאות, אהבה היא דבר זורם; היא פועל, לא שם עצם.”

“תרגול מיינדפולנס מסייע ליצור מרחב בין החוויות האמיתיות שלנו לבין הסיפורים האוטומטיים שאנו נוטים לספר עליהן.”

“ההוראות הבודהיסטיות מרתיעות אותנו מהיצמדות ואחיזה באלה שיקרים לנו, ומניסיון לשלוט באנשים או במערכת היחסים. יתר על כן, מעודדים אותנו לקבל את ארעיותם של כל הדברים: הפרח שפורח היום ייעלם מחר, החפצים שבבעלותנו יישברו או ידהו או יאבדו את שימושיותם, מערכות היחסים שלנו ישתנו, והחיים יסתיימו.”

“התרגול של חסד אוהב הוא על טיפוח אהבה ככוח מחולל שינוי,”

“כדי לסלוח, ייתכן שנצטרך לפתוח את מחשבותינו לחקירה מלאה יותר של ההקשר שבו התרחשו האירועים, ולהרגיש חמלה כלפי הנסיבות וכלפי כל מי שהיה מעורב, החל מעצמנו.”

“מטה רואה באמת כי שלמותנו אינה ניתנת להפרה, לא משנה מה תהיה נסיבות חיינו. אין לנו צורך לפחד משום דבר. אנו שלמים: האושר העמוק ביותר שלנו טבוע בטבעם של תודעתנו, והוא אינו נפגע דרך אי־ודאות ושינוי.”

“מדיטציה היא בעצם אימון הקשב שלנו, כך שנוכל להיות מודעים יותר — לא רק לפעולתם הפנימית של עצמנו, אלא גם למה שמתרחש סביבנו כאן ועכשיו.”

“ללמוד להתייחס לעצמנו באהבה עשוי בתחילה להרגיש כמו ניסוי מסוכן”

“פגיעוּת לנוכח שינוי מתמיד היא מה שאנו חולקים, יהיה אשר יהיה מצבנו הנוכחי”

“אהבה פשוט קיימת תמיד, והעניין הוא של סדר נפשי כדי לפנות לה מקום.”