שרון סלצברג

“טיפוח רגשות חיוביים, כולל אהבה עצמית וכבוד עצמי, מחזק את המשאבים הפנימיים שלנו ופותח אותנו למגוון רחב יותר של מחשבות ופעולות.”

“כשאנחנו מסתכלים סביב, ברור מאוד שבעולם הזה אנשים עושים זה לזה דברים מקוממים כל הזמן. לא מפני שהתכונות או המעשים האלה הופכים אותנו לאנשים רעים, אלא מפני שהם מביאים סבל עצום אם איננו יודעים איך לעבוד איתם.”

“כשאנו עובדים לשזור מחדש את חוטי הקשר, אנו יכולים להיתמך בחוכמה ובחסד האוהב של אחרים.”

“כאשר רגשות מוחזקים זמן רב ומורכבים מאוד, לפעמים לוקח להם שנים להיכנס במלואם אל המודעות”

“זה כל כך עוצמתי כשאנחנו יכולים להניח מאחור את הזהויות הרגילות שלנו, לא לחשוב עוד על עצמנו בעיקר כמנצח, או ככותב, או כפקיד מכירות, וללכת לסביבה תומכת כדי לשקוע לעומק בתרגול המדיטציה.”

“אנחנו אוהבים שהדברים מתממשים מיד, והם אולי לא. פעמים רבות אנחנו פשוט שותלים זרע ואנחנו לא יודעים בדיוק איך הוא עתיד להבשיל. קשה לנו להבין שמה שאנחנו רואים מולנו אולי אינו סוף הסיפור.”

“בסופו של דבר, אנו סולחים לאחרים כדי לשחרר את עצמנו.”

“אנשים פונים למדיטציה משום שהם רוצים לקבל החלטות טובות, לשבור הרגלים רעים ולחזור טוב יותר מאכזבות.”

“עלינו להכיר את עצמנו כדי לדעת היכן אנחנו נגמרים ואדם אחר מתחיל, ועלינו לפתח את המיומנויות לנווט במרחב שבינינו. אחרת נחפש שלמות באמצעים כוזבים שאינם מכבדים לא אותנו ולא את אלה שאנו אוהבים.”

“ביותר דרכים מכפי שאיש מאיתנו יכול למנות, אהבה כרוכה ברעיון של ציפייה”

“אנחנו חושבים על עצמנו כעל התארים שלנו או העבודות שלנו או המעמד שלנו בתוך משפחה. אנחנו תלויים בכך שאחרים יהללו אותנו. אבל משהו קורה כשההלל הזה מתערער.”

“לכולנו, אהבה יכולה להיות המצב הטבעי של הווייתנו שלנו; באופן טבעי בשלום, באופן טבעי מחוברים, משום שזה נעשה השתקפות של מי שאנחנו פשוט.”

“באמת אפשר לשנות את האופן שבו אנו רואים את עצמנו ולשוב ולתבוע לעצמנו את האהבה לעצמנו שאנו מסוגלים לה מלידה”

“מיינדפולנס לא יבטיח שתנצח בוויכוח עם אחותך. מיינדפולנס גם לא יאפשר לך לעקוף את רגשות הכעס או הפגיעה שלך. אבל הוא עשוי לעזור לך לראות את הקונפליקט בדרך חדשה, כזו שמאפשרת לך לפרוץ דפוסים ישנים.”

“הסליחה היא תהליך אישי שאינו תלוי בכך שיהיה לנו קשר ישיר עם האנשים שפגעו בנו.”

“מאמץ הוא הנכונות הבלתי־מוגבלת להתמיד דרך קושי”

“התרגול של שמחה אוהדת נטוע בהתפתחות פנימית. אין זה עניין של לימוד טכניקות כדי “ליצור חברים ולהשפיע על אנשים”. במקום זאת, אנו בונים את היסודות של האושר שלנו. כאשר הכוס שלנו מלאה, קל לנו יותר לחלוק אותה עם אחרים.”

“סבלנות אינה אומרת לכרות ברית עם השטן של ההכחשה, להתעלם מהרגשות ומהשאיפות שלנו. היא אומרת להיות מעורבים בכל הלב בתהליך שמתפתח, במקום לקרוע פרח ניצן או לדרוש מזחל להזדרז ולסיים כבר את שלב הגולם.”

“כולנו רוצים להיות מאושרים. אנחנו צריכים להרחיב את התפיסה של מה שזה אומר, כדי להפוך אותה לגדולה וחכמה יותר.”

“יש אנשים שיש להם תפיסה מוטעית שכל המחשבות נעלמות באמצעות מדיטציה ואנחנו נכנסים למצב של ריקנות. בהחלט יש זמנים של שלווה רבה כאשר הריכוז חזק ויש לנו מעט מחשבות, אם בכלל. אבל בזמנים אחרים, אנחנו יכולים להיות מוצפים בזיכרונות, בתוכניות או במחשבות אקראיות. חשוב לא להאשים את עצמך.”