וירוניקה טוגאלבה

“אמפתיה ותקשורת הן שניהם קריטיים במערכות יחסים, אך רובינו משתמשים בהם בזמן הלא נכון. אם אנו מתקשרים, זה רק בזמן סכסוך, וזה מאפשר לאמוציות דוכאות ולדאגות שאינן נאמרות להתגבש בדיוק במילים הגרועות ביותר. אם אנו מראים אמפתיה, זה רק בזמנים טובים, כשאנחנו מרגישים טוב זה עם זה ולא מרגישים מותקפים או מותחנים. מה אם נשתנה את הגישה שלנו? מה אם נראה אמפתיה גם בסכסוך – ניקח את הזמן לשמוע, להבין, לעזור אחד לשני לשחרר את האמוציות הצופות? ומה אם נתקשר בזמנים הטובים – ניקח את הזמן לדבר על התבניות שבהן נפללים, על המותחנים שלנו משותפים, ואיך אפשר לעבוד יחד כדי לשבור את החזרות על עצמן? אז נפסיק לרקוד חסרות עזרה את הטנגו הישן של הבלבול הדדי. אז נוכל לעבוד על מתן אחד לשני מקום להרגיש, לאהוב ולג”

“כיצד היה נראה החיים שלך אם בכל פעם שתחוו רגש, תאשר אותו, תקבל אותו ותעורר בו תהייה לגבי המסר שהוא נושא לך — במקום לנסות להעביר אותו או להאריך אותו? תדמיינו כיצד תרגיש מאזנה, מאוהבת ומכובדת יותר, אם תאזין באמת לעצמך.”

“בכל מחשבותינו, אנו מחזיקים את המפתח לרצונותינו. במוחנו, אנו מחזיקים את המפתח לאהבה.”

“תעוף עיוור, האמון מלא קסם. תאזין לקולך החופשי, והוא ינחה את הדרך.”

“חסד שמתהפך לגעגועים כשלא מוערך, מעולם לא היה חסד כלל.”

“לימוד האהבה לעצמך דומה ללימוד הליכה — חיוני, משנה חיים, והדרך היחידה לעמוד ישר.”

“ככל שפחות אני מקבלת אישור, יותר הזדמנויות יש לי להתפתח בקשר עם תחושת האישור הפנימית שלי. סביבות שאינן מודים לי הן למעשה מועילות לכך, הן עוזרות לי לגלות את תודהי האישית ואת הערכה עצמיתי.”

“העבודה שלנו אינה להפוך ליחידים. אנחנו כבר יחידים. העבודה שלנו היא לשחרר את תחושת הרפתקנות שלנו ולהתיר לאות השתיקה הפנימית שמדברת "בואי" להיות מספיק כדי לצאת.”

“כשאתה משתגע ומשיב לעצמך את התבניות החשובות והמרעילות של המחשבה, סלח לעצמך לפני שתנסה לתקן את עצמך.”

“אַל־יִהְיֶה־לָךְ הָאָוֶן שֶׁמְּשַׁלֵּחַ לְךָ מְסַר. אֵינוּ כְּטֶרֶף, כְּאָרוּרָה אוֹ כְּמַכָּבָה. הָאָוֶן, זֶה דֶרֶךְ שֶׁבָּהּ הָאָדָם מְדַבֵּר אֶל־עַצְמוֹ.”

“רופאת הנפש היא זו שמבקשת להיות האור שבאה לה בעת החשיכה הקשה ביותר בחייה.”

“כל מה שאתה עושה, יהיה דרך. החיים אינם פועלים כמו מפתח אור – פסק/הדלקה, עבה/דק, עצוב/שמח, מטורף/בריא. כל דבר דורש זמן, סבלנות, ומעשה. כל מי שמספר לך אחרת, מנצל את חוסר הידע הפחדני שלך באמת.”

“ככל שאתה מקרב את עצמך לאמתך האמיתית, כל דבר הופך לפשוט יותר. שמע את אינטואיצייתך. היא תספר לך מי אתה.”

“אהבה בלבד שמשיכה לאורך זעם, ביקורת וזניחה יכולה להיקרא אהבה. כל שאר הדברים הם פשוט עסקה.”

“החשש הוא רק הבנה שגויה של עולמיותך”

“אַפַּתְיָה הִיא, בְּרֹב הַמְּקוֹרִים, תְּנוּעַת מִשְׁפַּחַת הַחֲשִׁיפָה הַיֶּתֶר לְמִגְוָרֵי מַחֲשָׁבָה, מִסְתַּרְסְרֵסִים וּמְעַמְּסִים. לְהַשְׁבִּיתָה אֶת הָאֱמוּנָה, כִּי פַעַם אֲפִלּוּ צָרִיךְ מָקוֹם. טוֹב לִהְיוֹת מְרַחֵק, כִּי כֵן תָּכִיל לְהִרְגִּישׁ אַחֲרֵי כָּךְ אַהֲבָה לְאִישׁ, פַּעַם לְרֹגַע”

“כשאנחנו סובלים בשתיקה, אנחנו חושבים שאנחנו לבד, שונים, נפרדים. כשאנחנו משתפים את סיפורי הסבל שלנו, מגלים שאנחנו זהים.”

“חכמתנו הפנימית עמידה אך דוממת, תמיד תהיה מתנשאת בקול רך, אך תעמוד תמיד בפתח דלתך ותדפוק.”

“עיתים 'לא' היא המילה הנחמדה ביותר.”

“שלום אינו חוסר מכאוב, אלא קבלת המכאוב כמורה.”