מודעות

“תקווה היא הבטחה באמונה בחזון חיובי.”

“אם אתם קוראים את המילים האלה, אולי זה מפני שמשהו בעט את הדלת עבורכם, ואתם מוכנים לאמץ את השינוי. לא די להעריך את השינוי מרחוק, או רק במופשט, או כמשהו שיכול לקרות לאנשים אחרים אבל לא לכם. עלינו ליצור שינוי עבור עצמנו, בדרך מעשית, כחלק מחיי היומיום שלנו.”

“בפניכם יש שקט ושמירה אליה תוכלו להימלט בכל עת ולהתגלות כמוך.”

“אדם מופנם מבקש להגיע למצב טהור של תודעה על ידי מיזוג הסופיות באינסוף ועל ידי הבעת התעלות הנפש באמצעות התבוננות והערצה של היופי. במרווח הזמן הקצר הזה, אני נכנע להפוך לגלגל שיניים בכביש, לנוסע בזמן נטול חישה, לחסותה של הנצחיות, לטייל של יום אחד, לאורג חלומות לילי, הבהוב ביקום, גוש אנרגיה חופשי, דיסק שניתן להעלות על הדעת של חיוניות מאוגדת שאינו חסר דבר.”

“החיים הם מורה. אנחנו התלמיד.”

“הלב מתכווץ כאשר גופנו מוצף בבושה”

“אף על פי שזה עשוי להיראות מנוגד לאינטואיציה של הפרפקציוניסט הפנימי שבנו, ההכרה בטעויותינו כשיעורים בעלי ערך (ולא ככישלונות) מסייעת לנו להניח את היסודות להצלחה עתידית”

“כאשר אתה מזהה ומהרהר אפילו בדבר טוב אחד על עצמך, אתה בונה גשר אל מקום של טוב לב ואכפתיות.”

“אם נביט באמת במעשינו בעיניים של אהבה, נראה שחיינו יכולים להיות ישירים יותר, פשוטים יותר, ופחות מעוצבים בידי חרטה ופחד, ויותר בהתאמה לערכים העמוקים ביותר שלנו.”

“זה מחזק את הידיעה שאנו יכולים להביט בכל חוויה מתוך מלוא הווייתנו ולעבור מעבר לבושה שאנו נושאים.”

“מיינדפולנס, המכונה גם קשב נבון, עוזר לנו לראות מה אנחנו מוסיפים לחוויות שלנו, לא רק במהלך סשנים של מדיטציה אלא גם במקומות אחרים.”

“כאשר אנו לומדים להגיב לאכזבות בקבלה, אנו מעניקים לעצמנו את המרחב להבין שכל החוויות שלנו — הטובות והרעות כאחת — הן הזדמנויות ללמוד ולצמוח.”

“צור פערים בין הגירוי לתגובה, והפער יראה לך את הדרך.”

“תמיד שאל את עצמך: "מה יקרה אם לא אומר דבר?”

“כל רגע פירושו אפשרות חדשה. מיינדפולנס אינו התנגדות לדברים שיקרו אלא מתן אפשרות לחיים לפרוש את כנפיהם.”

“כל רגע הוא מבורך. תמיד יש בו איזו קסם.”

“אנחנו מתחזקים באמצעות חוויות שונות בחיים; זמנים עצובים, רגעים שמחים. עוני, עושר. כישלון, הצלחה. צרות, זמנים טובים. הפסד, ניצחון.”

“כאשר אנו חווים חוסר שביעות רצון בעבודה, דבר שכולם חווים, אנו יכולים להשתמש באכזבה שלנו כדלק להתעורר.”

“בכל מקום שבו מוטלת האחריות, הבושה יוצרת תחושה מוצקה ונוראה של חוסר-ראויות השוכנת בגופנו: מאגר הזיכרונות של מעשינו, ממשיים או מדומיינים, ושל הסודות שאנו שומרים לגביהם.”

“ככל שאנו מתרגלים יותר שמחה אוהדת, כך אנו באים להבין שהאושר שאנו חולקים עם אחרים אינו נפרד מן האושר שלנו עצמנו.”