בודהיזם

“מיינדפולנס עוזרת לנו להשתפר בראיית ההבדל בין מה שקורה לבין הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו על מה שקורה, סיפורים שמפריעים לחוויה הישירה. לעיתים קרובות סיפורים כאלה מתייחסים למצב נפשי חולף כאילו היה כל עצמנו, הקבוע והנצחי.”

“אתה לא חייב לאהוב את עצמך ללא תנאי לפני שתוכל לתת או לקבל אהבה אמיתית”

“המדע אומר לנו שאהבה לא רק מפחיתה את חוויית הכאב הפיזי אלא יכולה להפוך אותנו — ואת אהובינו — לבריאים יותר”

“אם יש דת כלשהי שיכולה לענות על צרכיה של המדע המודרני, זו תהיה הבודהיזם.”

“בודהה לימד לראשונה את מדיטציית המטה כתרופה נגד: כדרך להתגבר על פחד נורא כשהוא מתעורר.”

“תן לנשימה להוביל את הדרך”

“הראשונה מבין ארבע האמיתות הנאצלות של הבודהיזם, שלפיה יש סבל בחיים, הייתה חשובה לי מאוד. איש מעולם לא אמר זאת בקול רם. זה היה, כמובן, הניסיון שלי, אבל איש מעולם לא דיבר על כך. לא ידעתי מה לעשות עם כל הפחד והרגשות שבתוכי, והנה הבודהה אומר את האמת הזאת בקול רם ממש.”

“אנו מוצאים קלילות ונינוחות גדולות יותר בחיינו ככל שאנו דואגים יותר ויותר לעצמנו וליצורים אחרים”

“אני כן, אני גם מוסלמי, נוצרי, בודהיסטי, ויהודי.”

“היא האמינה שהבודהיסטים צודקים – אם אתה רוצה, אתה תסבול; אם אתה אוהב, אתה תאבל.”

“הסבל הוא אוניברסלי. זה הדבר היחיד שבודהיסטים, נוצרים ומוסלמים כולם מודאגים ממנו.”

“המשיח עשה לאורתודוקסיה היהודית, מה שבודהה עשה לאורתודוקסיה ההינדואית.”

“כן, השתיקה כואבת, אבל אם תתמיד לשאת אותה, תשמע את המקצב של היקום כולו.”

“הדרך היחידה הרחבה לכולנו היא האהבה”

“ברגע שמישהו מופיע בפנינו בעיקר כאובייקט, לאדיבות אין מקום להכות שורש.”

“ההתגלמות של טוב לב נעשית לעיתים קרובות קשה בשל דפוסי הפחד והקנאה המושרשים בנו זמן רב.”

“באמצעות תרגול המדיטציה אנו יכולים לפתח את היכולת הזאת לאהוב את עצמנו באופן מלא יותר ולאהוב אחרים באופן עקבי יותר”

“אף פעם לא מאוחר מדי להדליק את האור. היכולת שלך לשבור הרגל לא בריא או לכבות תקליט ישן אינה תלויה בכמה זמן הוא כבר פועל; שינוי בפרספקטיבה אינו תלוי בכמה זמן נאחזת בתפיסה הישנה. כשאתה מעביר את המתג בעליית הגג ההיא, לא משנה אם היה חשוך שם עשר דקות, עשר שנים או עשר עשרות שנים. האור עדיין מאיר את החדר ומגרש את האפלולית, ומאפשר לך לראות את הדברים שלא יכולת לראות קודם. אף פעם לא מאוחר מדי לעצור לרגע ולהביט.”

“אולי אהבה ממבט ראשון אינה מה שאנחנו חושבים שהיא. אולי זה לזהות נשמה שאהבנו בחיים קודמים ולהתאהב בה שוב.”

“צריך ללמוד לשחרר לפני שלומדים לקחת. צריך לגעת בחיים, לא לחנוק אותם. צריך להירגע, לפעמים לתת לזה לקרות, ובפעמים אחרות להתקדם איתו.”