לחץ

“לחץ נובע מפחד לא נודע. כדי להפחית לחץ, אהב את מה שאתה עושה והיה מי שאתה.”

“המשימה הקשה ביותר לעשות, ולעשות אותה נכון, היא לחשוב. למה אתה חושב שהאדם הפשוט היה בוחר בעבודה, ולו רק בחלקה, כהסחת דעת ממחשבותיו שלו? משום שרמת הלחץ הזאת היא הדבר שהוא מתעב יותר מכול.”

“אנחנו מתוכננים להרמוניה, לעליות ולמורדות שכמעט אי אפשר להעלות על הדעת עד כמה הן מושלמות. לכן, כשדברים משתבשים והתאים שלנו לא מצליחים לתקשר זה עם זה, או כשיש תקשורת לקויה, יש קשר ביולוגי ישיר לכך שאנחנו לא חושבים בבהירות, לא מרגישים כשורה, והחיים שלנו נתקעים. זה קורה כשילד עובר התעללות. זה קורה כשמוח נפצע פיזית. זה קורה כשפחד או כאב גדולים כל כך שהם גוברים על כל השאר. זה קורה בתקופות של לחץ ממושך. זה קורה בעיצומה של דיכאון. זה קורה כשהמוח סופג מטחים של שליליות. ולפעמים פשוט איננו יודעים למה החוטים במוח שלנו מצטלבים.”

“עם מוזיקה טובה וריקוד טוב, אתה משפר את רווחתך הגופנית, הרגשית, הרוחנית והמנטלית.”

“מבצעים מצטיינים המפגינים שליטה עצמית עצומה נוטים להיות נושאים בעול של יכולתם שלהם. מחקרים מצביעים על כך שלהיות מוכשר באופן יוצא דופן יכול להעמיד אדם תחת כמות חריגה של לחץ, משום שזה מעלה את הציפיות של אנשים אחרים ממנו. ככל שעובד למופת מפיק יותר משימות עם אישיות יוזמת, תוך שמירה על יחסים איכותיים עם עמיתים ועם לקוחות, כך ארגון נוטה להמעיט בהערכת המאמץ האמיתי שלו ולצפות ממנו ליותר. אנשים אחרים אינם מבינים עד כמה קשה למבצע מצטיין להשלים משימות רב-ממדיות. הם גם נוטים להמעיט בהערכת המאמץ שאדם יוזם משקיע, כאשר הוא שומר על גישה חיובית ונעימה תוך כדי השלמת מטלות קשות.”

“כמה יפה זה להיות נטול דאגות ולפרוח לאט כמו פרח”

“כאשר מישהו סובל מחרדות, מדיכאון ומלחץ, הטיפול היחיד הוא לשנות את המודעות ואת התודעה.”

“מערכות יחסים רעילות מסוכנות לבריאותך; הן ממש יהרגו אותך. לחץ מקצר את תוחלת החיים שלך. אפילו לב שבור יכול להרוג אותך. יש קשר בלתי ניתן להכחשה בין הגוף לנפש. המריבות שלך והדיבור השנוא שלך יכולים להביא אותך לחדר המיון או לבית המתים. לא נועדת לחיות בחום של חרדה; לצעוק עד שתאבד את קולך בטירוף של מאבק-או-בריחה נורא, מבוהל, שמשאיר אותך מותש ומקהה מצער. לא נועדת לחיות כמו חיות המקרעות זו את זו לגזרים. אל תיתן לשיערך להאפיר. אל תחרוט מפת דרכים של כאב בקמטים המתוקים שעל פניך. אל תשכב בדממה כשלבך הולם כמו יצור לכוד ומפוחד. למען חייך היקרים והיפים, ולמען הסובבים אותך — בקש עזרה או צא משם לפני שיהיה מאוחר מדי. זהו אות ההשכמה שלך!”

“אתה מוטרד מלחץ רק ברגעי עימות משום שאתה יהיר, ומאמין שאחרים חוטאים בכך שיש להם מחשבות לא מחמיאות עליך.”

“השורש מספר אחת של כל מחלה, כפי שאנו יודעים, הוא לחץ.”

“לחץ נובע מפחד מן הלא נודע, לכן האמן והפחד ייעלם והלחץ יימס וייעלם”

“להיכשל במשהו הוא ניסיון להצליח”

“דמיין שאתה מתווכח עם בן/בת זוגך. המתח גורם למערכת הלימבית לפעול במלוא העוצמה ואתה מוצף בהורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין. הרמות הגבוהות של הכימיקלים האלו גורמות לך לכעס עז, ואתה מתפרץ לפני השותף/ה באומרך: "הלוואי שתמות, כדי שאוכל לקבל קצת שקט בחיי". בגלל המערכת הלימבית הפעילה, האזור הפרה‑פרונטלי מאבד את היכולת לקבל החלטה נכונה ואתה משמיע מילים קשות שיכולות להרוס את הקשר. במילים פשוטות, חוסר היציבות המנטלית שלך לקח ממך את הרצון החופשי לקבל החלטה נכונה. אחרי שהוויכוח נגמר ואתה נרגע, רמות ההורמונים חוזרות לנורמל והמצב הרוחני שלך מתייצב. אז האזור הפרה‑פרונטלי מתחיל לנתח את השיחה המתפוצצת, פעילות בריאה של הלוב הקידמי גורמת לך להרגיש אשמה. המוח מבין שעשית משהו רע, ולכן אתה מחליט להתנצל ולפצות את השותף/ה, לא משנה כמה מאמץ זה ידרוש, כי האזור הפרה‑פרונטלי מציע שהזהו הצעד הבריא ביותר לחיים האישיים שלך. מכאן אפשר לראות שהחופש הרצון אינו קבוע – הוא משתנה לפי בריאות המוח. חוסר יציבות או מחלה נפשית משבשת את החופש הרצון, וככל שהלוב הקידמי בריא יותר, כך אפשר לקבל החלטות טובות יותר. הדרך היעילה ביותר לשמור על הלוב הקידמי בריא היא לתרגל מדיטציה.”

“סקס עם אישה נשואה המבוגרת ממנו בעשר שנים היה נטול מתח ומספק, כי הוא לא יכול היה להוביל לשום דבר”

“לחץ נובע לעיתים קרובות מהמהירות. לכן האטו, היו פשוטים, ותיהנו מהיופי העמוק של הפרחים הקטנים.”

“אל תבזבז את חייך בעבודה.”

“מהי עבודה קשה? נדרשים כוח, אנרגיה ולחץ כדי באמת לדאוג מספיק לאחרים כדי לשים את עצמך אחרון, אבל קל לעטוף את עצמך ולהשתחל אנוכית על ראשיהם של אחרים.”

“אם אתה חולם על הבעיות שלך בלילה וחי אותן ביום, אתה סובל מהשפעת הרעלים המשקעים של דאגה, סטרס ופחד. צריך להשתחרר מהליצ'ים האלה אם לא רוצה להיות מורעל לצמיתות.”

“תלמד לשחרר את הדחיפות. אין דבר דחוף באמת. הלחץ נובע מחוסר וודאות והדחיפות של החיים.”

“אם הרוע מתעכב סביבך, הוא ידבק בך, הוא יגרום למתח, לחרדה ולסבל נפשי רב! עיניים! אפשר לראות רוע בעיני המתבונן! גוף! דיבור! עמידה! הליכה! יציבה! הרוע ניגר החוצה!”