מדיטציה

“אומץ הוא סימן ההיכר של רוחניות. אומץ בא כאשר אתה אוהב את עצמך כפי שאתה.”

“גרימת נזק היא לעולם לא רחוב חד-סטרי בלבד”

“השתמש במדיטציה ובתפיסות מבורכות כדי ליצור שלום פנימי ושלום עולמי”

“טוב לב הוא באמת בלב מה שזה אומר להיות ולהרגיש חי.”

“אם נגדיר את עצמנו על פי כל אחד מן הרגשות המשתנים ללא הרף ששוטפים אותנו, כיצד נוכל אי פעם לחוש בבית בגופנו ובמוחנו שלנו?”

“דמיין שאתה מתווכח עם בן/בת זוגך. המתח גורם למערכת הלימבית לפעול במלוא העוצמה ואתה מוצף בהורמוני לחץ כמו קורטיזול ואדרנלין. הרמות הגבוהות של הכימיקלים האלו גורמות לך לכעס עז, ואתה מתפרץ לפני השותף/ה באומרך: "הלוואי שתמות, כדי שאוכל לקבל קצת שקט בחיי". בגלל המערכת הלימבית הפעילה, האזור הפרה‑פרונטלי מאבד את היכולת לקבל החלטה נכונה ואתה משמיע מילים קשות שיכולות להרוס את הקשר. במילים פשוטות, חוסר היציבות המנטלית שלך לקח ממך את הרצון החופשי לקבל החלטה נכונה. אחרי שהוויכוח נגמר ואתה נרגע, רמות ההורמונים חוזרות לנורמל והמצב הרוחני שלך מתייצב. אז האזור הפרה‑פרונטלי מתחיל לנתח את השיחה המתפוצצת, פעילות בריאה של הלוב הקידמי גורמת לך להרגיש אשמה. המוח מבין שעשית משהו רע, ולכן אתה מחליט להתנצל ולפצות את השותף/ה, לא משנה כמה מאמץ זה ידרוש, כי האזור הפרה‑פרונטלי מציע שהזהו הצעד הבריא ביותר לחיים האישיים שלך. מכאן אפשר לראות שהחופש הרצון אינו קבוע – הוא משתנה לפי בריאות המוח. חוסר יציבות או מחלה נפשית משבשת את החופש הרצון, וככל שהלוב הקידמי בריא יותר, כך אפשר לקבל החלטות טובות יותר. הדרך היעילה ביותר לשמור על הלוב הקידמי בריא היא לתרגל מדיטציה.”

“המוח הרגוע שלך הוא הנשק האולטימטיבי נגד האתגרים שלך. אז תירגע.”

“כאשר אתה מגיע למצב מדיטטיבי רגוע ושקט, זהו הרגע שבו אתה יכול לשמוע את צליל הדממה”

“מלבד ההשפעה הפיזיולוגית המהותית של תפילה/מדיטציה, ישנה התערבות נוספת, פשוטה הרבה יותר, בין הגוף והנפש, המסייעת לכל האנשים הדתיים והרוחניים בכל תחומי החיים, בלי קשר לשאלה אם הם מתפללים בקביעות או לא. היא מוכרת בדרך כלל כאמונה.”

“כשם שלא היית יוצא מהבית בלי להתקלח, כך לא כדאי לך להתחיל את היום בלי לפחות 10 דקות של תרגול מקודש: תפילה, מדיטציה, קריאה מעוררת השראה.”

“כאשר איננו מאפשרים למכשולים להביס אותנו, הם הופכים להזדמנויות ללמידה, לקבלה, לגמישות ולסבלנות.”

“הוא ישב כך, אבד בתבונה, חוזר על אום, נשמתו כצלע חנית הנשלחת אל ברהמן.”

“אתה מסך העדות הזהוב. מדיטציה היא המאמץ נטול המאמץ לשמור על המסך הזה נקי, צלול ומושלם. - סרי אמיט ריי”

“הרהר, דמיין ויצר את המציאות שלך, והיקום פשוט ישקף לך אותה בחזרה”

“בכל פעם שאנו שוכחים לנשום או שמחשבותינו נודדות או שאנו נחטפים בידי רגשות או תחושות, אנו מחזירים את עצמנו בעדינות אל הנשימה, שוב ושוב.”

“אוננות ומדיטציה שתיהן מקדמות רווחה גופנית ונפשית”

“על ידי קבלתן ולמידה לחבק את צערי החיים הבלתי נמנעים, אנו מבינים שאנו יכולים לחוות תחושת אושר מתמשכת יותר”

“כל פעילות שאדם רואה בעולם הזה, היא פריקה של קארמה שנצברה קודם לכן. לאדם אין שום קשר לכך. הוא רק עושה כאן אגו של, ׳עשיתי סמייק (מדיטציה התבוננותית).׳ הוא יוצר חשבון קארמי! הוא נלכד! הוא מפיק הנאה מלטעום את מתיקות הגאווה העדינה של תחושת העשייה.”

“הצלחה, בדיוק כמו עוני, היא מצב נפשי”

“מדיטציית אום הופכת את התודעה למרחבית. היא מעניקה חופש למיקוד ולחשיבה מסתעפת. חשיבה מסתעפת היא מרכז היצירתיות האנושית.”