טיק ניאט האן

“להוקיר את מה שיש לנו, כדי שנוכל לגעת באושר אמיתי כאן ועכשיו.”

“ההתרכזות בשחרור אחיזה מסייעת לנו להתיר את עצמנו מכבלי הסבל ולהתמיר ולשחרר רגשות כואבים.”

“רוחניות אינה דת. היא נתיב בשבילנו ליצור שמחה, הבנה ואהבה, כדי שנוכל לחיות כל רגע בחיינו לעומק.”

“נוכל להתמחות באמנות של חיים בשמחה, בשלווה ובחירות.”

“המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת לאחר הוא להיות איתו באופן אמיתי... 'אני עכשיו פה בשבילך'.”

“צריך להשלים עם כך שהכאב והסבל ולא רק האושר הם חלק מהחיים.”

“על ידי הקשבה רגועה והבנה אנו יכולים להפחית סבל.”

“צריך לאהוב באופן בו האחר יחוש חופשי.”

“בכל פעם שאני הולך, יושב או מתרגל קליגרפיה, אני עושה זאת עם המודעות שכל אבות אבותיי מצויים בתוכי ברגע הזה.”

“אם נעמיק להביט בדף הנייר נוכל לראות בתוכו את אור השמש. בלי אור השמש לא יוכל היער לצמוח.”

“מותו של הענן הוא בו־זמנית לידתו של הגשם.”

“סליחה פירושה ויתור על כל תקווה לעבר טוב יותר.”

“קולו של הפעמון יהדהד בעומקו של היקום גם במקומות האפלים ביותר.”

“אתה יכול לתרגל חופש בכל רגע בחיי היומיום שלך.”