“הסחה יעילה תהיה לקום ולהתעסק בדבר אחר, למשל שיחה עם חברים או טיול בטבע. כלומר, לא ניסיון לחשוב על משהו אחר אלא החלפת התוכן המחשבתי שלנו דרך פעילות שממלאת את התודעה שלנו בתוכן אלטרנטיבי.”