רפאל הלפרין

“בפעם הראשונה עברתי על כל הש"ס, עם פירוש רש"י ללא תוספות, ובמשך חודשים אחדים סיימתי את הש"ס כולו ב'נשימה ראשונה'. לאחר זאת התחלתי לחזור וללמוד את הש"ס ביתר עיון. מתחילתו ועד סופו, גמרא רש"י ותוספות. כל שאלה, או בירור, או אי הבנה כתבתי במחברת ולא ביררתי בשעת הלימוד כדי שלא להפסיק ולא להתנתק מהריכוז וההתמדה הבוערים בי.”

“כך גם כתב רש"י (ברכות נ"ה, עמוד ב'): 'וכי רצונו של אדם מבהלו, אלא מחשבותיו מבהלים אותו'. בכוחו של הדמיון להפעיל את רגשותיך ואת רצונך, למלא לבך עליצות, להפיח בך רוח חיים, מרץ, רעננות – או להשפיל את רוחך ולדכא.”

“הסוגסטיה העצמית היא תהליך רגיל בחיי היום יום, ייתכן שאדם לא מאמין בכך, אבל זו המציאות, למשל אם ילך אדם ברחוב ויפגוש מכר שיאמר לו: 'מדוע פניך ירוקים, אתה חולה?' ואחריו יפגוש בו מכר נוסף ויגיד: 'מדוע אתה נראה כה רע?' והשלישי יאמר לו 'אתה נראה נורא' וכן הרביעי אחרי כל אלה הוא ילך לביתו וישכב במיטה בתחושה ברורה שהוא חולה. וכך הדבר אם יאמר לך אדם: 'כוס החלב שבידך חמוץ' והשני יאמר לך שהוא מקולקל והשלישי יגיד לך שאין להכניס את החלב החמוץ לפה, תחוש לבסוף באופן ממשי שהחלב חמוץ באמת.”

“אם למשל הקטנת את מנת המזון היומית שלך ב־500 קלוריות (דבר שאינו קשה כלל וכלל) הרי שבסוף השבוע הורדת חצי ק"ג ממשקלך, משום שסילוק 7,500 קלוריות מן התפריט גורם להרזיה של קילוגרם אחד במשקל.”

“תחילה הוא מבקש את אמונו המלא של הקורא ואת ריכוז כל כושר דמיונו למבצע ההרזיה, לאחר מכן עליך לרשום כל מה שאתה אוכל בתפריטך הרגיל במשך שלושה ימים ולא להחסיר מאומה, רק אז אתה לומד לדעת, כמה מזונות מיותרים אתה לחלוטין הכנסת אל פיך ללא צורך – ואשר בקלות גם יכולת לוותר עליהם, ברישום יש הרבה מכוח ההרתעה הפסיכולוגי, משום ששוב אין הקורא יכול לרמות את עצמו, 'שלא אכל שום דבר'.”

“האדם חייב לעשות כל יום חשבון הנפש, כי הוא חי במשך השנה 365 יום כפול 24 שעות שהם סה"כ 8,760 שעות ברוטו ואם נפחית שינה אכילה ועוד בזבוזי זמן הרי נותרו לו כ-4,000 שעות נטו בשנה, מהרגע שאני פותח את העיניים בבוקר ועד שאני עוצם אותם בלילה אני 'רואה' את הזמן שהוא אוזל וחולף ללא שוב כנר זה שנשרף ודועך כשעון חול שזורם ונגמר.”

“האדם חייב לחוש, שהדקה שעברה נוצלה ממשית ולא עברה לריק. זרימת הזמן ללא ניצול דומה לאדם שידליק כיריים גז ולא ישים סיר לבשל, או שיפתח זרם מים במקלחת ולא ישתמש בהם.”