הימין סונים

“כשאנו בוחנים את חיינו כמכלול, הקשיים העכשויים דומים לענן. אף שהוא גדול, הוא יחלוף בקרוב.”

“הנקודה העיקרית היא איך לקבל את עצמכם כשאתם חיים בעולם ששואף לשלמות. גם אם אתם מרגישים שבחייכם יש הרבה דברים לא מושלמים, אם תסתכלו עליהם בעין חומלת תגלו שחוסר השלמות כשלעצמו הוא עניין יפה ובעל משמעות.”

“כשאתם יושבים וחושבים על דברים מדכדכים לא תצליחו להתקדם. אבל אם תתחילו ללכת האנרגיה הגופנית שלכם תשתנה, ובמקום לשקוע בסיפור הזה תוכלו לשים לב לטבע – לגזע עץ, לסלע. תתחילו לראות דברים באופן אחר לגמרי, ולעתים קרובות המתח ישתחרר בלי מאמץ נוסף.”

“אם אנחנו רואים ברגשותינו הקשים בעיה ומנסים להתגבר עליהם אנחנו רק נאבקים יותר. לעומת זאת, כשאנחנו מקבלים אותם, למרבה הפלא התודעה שלנו מפסיקה להיאבק ונרגעת לפתע. לכן, במקום לנסות לשנות רגשות קשים או לשלוט בהם, תנו להם להיות שם. אחרי זה התודעה שלכם תנוח.”

“היחס הטוב לאחרים נחשב בעינינו דבר טוב, אבל אסור לנו לשכוח שהאחריות המוטלת עלינו היא להיות טובים לעצמנו לפני כל דבר אחר.”

“כשהנשימה שלי נעשית עמוקה יותר ואני מודע לה, אני הרבה יותר רגוע ומרוכז.”

“המודעות של התודעה שלנו בוראת את העולם. האובייקט שהתודעה שלנו מתמקדת בו הופך להיות העולם שלנו.”

“כשאנחנו מסתכלים על העולם החיצון, אנחנו מסתכלים רק על חלק קטן שמעניין אותנו. העולם שאנחנו רואים אינו היקום כולו, אלא עולם מוגבל שמעניין את התודעה.”

“כשהתודעה שלנו שמחה ומלאת חמלה, גם העולם הוא כזה.”

“העולם נחווה בהתאם להלוך רוחו של המתבונן.”

“העולם אינו שמח או עצוב מיסודו, הוא פשוט קיים.”

“רוב האנשים עושים את הפעילות היומיומית שלהם בלי הרבה מודעות עצמית. תשומת לב מאפשרת לך לראות גם את הפעילויות העדינות ביותר של המוח באופן אובייקטיבי, ולהבין שאתה הוא לא החוויה עצמה ולכן אין צורך להזדהות איתה. מה שאתה ומה שאתה עושה הם דברים שונים.”

“המתנה הגדולה ביותר שאתה יכול לתת לילדך היא להיות מאושר בעצמך, יותר מאשר לנסות להפוך את הילד למאושר.”

“אנחנו צריכים לצאת מתוך הנוחות של תקשורת מבוססת טקסט ולעסוק בשיחה אמיתית פנים אל פנים. אין תחליף למראה של הבעת פנים או לשמיעת אינטונציות בקול.”

“כאשר אנו שותקים לרגע, אנו יוצרים קשר עם הגוף שלנו ועם האיש שמולנו, במקום להיות שבויים של המחשבות שלנו.”

“אם את רואה פרח יפה, תעריכי את יופיו. אם חבר יושב מולך, תוקירי את הזמן שיש לך איתו. אנו יכולים לעשות זאת רק כאשר דעתנו אינה עסוקה במחשבות על העתיד או על העבר.”

“אנחנו תמיד יכולים לחייך. זה לוקח רק שתיים־חמש שניות. כאשר אנו מחייכים, קצב הלב שלנו מאט, ואנחנו הופכים רגועים ומאושרים יותר.”

“אנחנו יכולים לשחרר את הרגשות השליליים שלנו, זה לגמרי בשליטתנו. לא כי נגרום להם ללכת בכוח, אלא כי נהיה מספיק מודעים לעצמנו לראות איך הם משנים צורה ונעלמים לאט־לאט.”

“אם אתה מרגיש שאתה שונא מישהו מאוד, אל תרגיש אשמה ותאמר שאתה לא צריך לשנוא. שנא אותו ביסודיות עד שאתה לגמרי אחד עם אותה שנאה. ואז, לאחר זמן מה, תוכל להשתחרר ממנה.”

“אל יהיה יום שבו אתה רק מגיב למילים ולמצב הרוח של אחרים. היום תחליט שתחיה ברוח טובה ובשמחה.”